मोनिका शर्मा (Monika Sharma), लखनऊ, उत्तर प्रदेश

बालों का झड़ना एक बहुत ही सामान्य प्रक्रिया है, इसमें परेशान होने की अवश्यकता नहीं है, अगर ये नॉर्मल से अधिक निकलने लगते हैं तो चिंता होना लाजमी है।
प्राकृतिक तौर पर हमारे बाल डेली निकलते हैं या थोड़े बहुत झड़ते हैं और उनका स्थान नये बाल ले लेते है। लेकिन जब ये प्रक्रिया बाधित होती, मसलन अगर बाल ज्यादा संख्या में झड़े और उनके स्थान पर नये बाल न उगें, तब ये समस्या गंभीरता धारण कर लेती है, इससे बालों में या तो धब्बे दिखने लगते हैं, या हेयर लाइन धीरे धीरे घटने लगती है, और माथा चौडा दिखने लगता है।

बाल झड़ने के कई कारण होते है।

1) बाहरी कारण
२) अंदरूनी कारण
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रूसी बालों की ठीक प्रकार से सफ़ाई न होना (Hair hygine) बालों की देखभाल न करना हफ्ते में एक बार बालों कि किसी प्राकृतिक तेल जैसे सरसों/नारियल/अरंडी/काले तिल के तेल से चंपी या मालिश ना करना? बालों को रात को खोल कर सोना (अगर बाल बड़े हैं तो टूटेंगे)

1) बाहरी कारण

धूप / धूल में बालों का ज्यादा Exposure कॉमर्शियल Hair ऑयल और कॉमर्शियल Hair प्रोडक्ट्स (styling प्रोडक्ट) केमिकल वाले शैंपूस का प्रयोग

• बालों में केमिकल युक्त Colour करना
• Heat वाले Styler use करना
• ब्लो Dry से बालों को नियमित सुखाना
• गीले बालों में प्रायः कंघि करना।

नोट: तत्काल प्रभाव से जो भी कारण मैंने बताएं है, उनको कार्यों को करना बंद कर दीजिये

२)अंदरूनी कारण:

• Scalp पर Psorisis होना
• भोजन में पोषक तत्वों की कमी होना
• भोजन में प्रोटिन की कमी होना
• पेट में फीता कृमि (Tape worm) या अस्कैरिस् (केचुए) होना।
• कोई और गंभीर बीमारी जैसे कैंसर होना।
• जंक और Processed फ़ूड का सेवन करना ।
• कब्ब्ज़ रहना।
• तनाव रहना (स्ट्रेस)

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बालों का झड़ना रोकने के लिए उपरोक्त कारणों पर गौर करें। और तत्काल भोजन में पोषक तत्वों, हरी सब्ज़ियों, Whole grains, प्रोटिन, शामिल करें

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• गंभीर प्रॉब्लम जो Scalp में खुजली या जलन पैदा कर रही हो उसमें चिकित्सक को दिखाएँ।
• जंक और Proccessed फूड को तत्काल बंद कर दें।
• बाजरू Hair ऑयल और styling प्रोडक्ट्स का उपयोग करना बंद कर दें।
• बालों की Hygine को maintain करें।
• तनाव को अपनी जिंदगी से निकालने का प्रयास करें, पॉजिटिव सोचें
• प्रोटिन के बेहतरीन स्रोतों का इस्तेमाल करें अपनी Diet को प्रोटिन समृद्ध बनाने के लिए।
• हर तीन महीने में बालों को सिरों से ट्रिम करें।
• जैसे: दालें, बादाम, अंडा और अंत में हमेशा खुश रहने का प्रयास करें। क्योंकि हँसना मुस्कुराना आपके शरीर के प्रत्येक अंग में रौनक लाता है।
• शैम्पू का प्रयोग सीधे न करें। पानी से आधे भरे मग में आवश्यकतानुसार शैम्पू मिलाएं और फिर इसे अच्छी तरह घोल लेने के बाद बालों पर लगाएं।
• हफ्ते में एक दिन नारियल तेल और अरंडी के तेल को मिलाकर बालों की मालीश करें। फिर 30 मिनट के बाद किसी हल्के शैम्पू से धो लें।
• बालों को रोजाना धोने के बजाय एक दिन छोड़कर धोएं। इसके लिए पानी का तापमान सामान्य रखें। गर्म पानी से बिल्कुल न धोएं।
• बालों पर किसी प्रकार के केमिकल का इस्तेमाल कभी नहीं करें।
• प्रोटीन युक्त भोजन जैसे अंडा, मांस, अंकुरित अनाज आदि खाएं।
• हर महीने नेचुरल एलोवेरा जेल +अंडे+केले को मिलाकर मास्क के रूप में लगाएं। अगर नेचुरल एलोवेरा न हो तो, बेहतर है इसे न लगाएं।

• ऐवकाडो बालों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है आइए जानते हैं कि बालों के लिए इसके क्या फायदे हैं ऐवकाडो बालों की ग्रोथ में मदद करता है और उन्हें मजबूत भी बनाता है। इसमें मौजूद विटमिन ए, बी6, डी और ई व कॉपर, आयरन स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं जिससे बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है।
• यह हेयर मास्क सबसे आसान मास्क है। एक पका हुआ मुलायम केला ले। इससे अच्छी तरह मसल के पेस्ट तैयार कर ले।इसे अपने बालों में अच्छी तरह लगा ले और शॉवर कैप पहन ले अर्थात एक गरम टॉवल लपेट ले। ऐसा करने से बालों में नमी बनी रहेगी। इस मिश्रण को अपने बालों में करीब 20 मिनट तक छोड़ दे। उसके बाद अच्छी तरह पानी से धो ले।
• अंडा बालों के विकास और हानि को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। अंडे में मौजूद पोषक तत्व बेजान बालों में चमक लाने में मदद करते हैं। यदि आप ब्रिटल और पतले बालों के कारण लगातार बालों के झड़ने से पीड़ित हैं तो अंडे का मास्क आपका जवाब है। अंडे को एक सुपर फूड माना जाता है।
• एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह देखा गया कि बालों और स्कैल्प को स्वस्थ रखने के लिए दही का प्रयोग करके दोमुंहें बालों, बालों के रूखेपन, बाल्डनेस (Baldness – सिर के बीच हिस्से से या शरीर के किसी भी हिस्से से बालों का झड़ना) और बालों के प्राकृतिक रंग में सुधार देखने को मिल सकते हैं
• एलोवेरा में विटामिन ए, सी और ई काफी मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी हेल्दी सेल ग्रोथ को प्रोमोट करते हैं और बालों को चमकदार बनाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड बालों को गिरना रोकने में मददगार होते हैं।